Olahraga Memperkuat Otot Dada

Berolahraga untuk payudara, maka otot dada ini akan dibangun sehingga membuat payudara terlihat lebih membusung dan naik. Olahraga yang dapat mengencangkan payudara diantaranya berjalan cepat, jogging, berenang, tenis, bersepeda dan juga hiking. Selain itu, push up juga bagus dilakukan untuk melatih otot dada.

Makanlan makanan yang mengandung kedelai
Konsumsi makanan yang berasal dari kedelai akan mencegah kemungkinan jaringan payudara memproduksi estrogen ekstra yang dapat menganggu kesehatan payudara anda. Disamping itu, kedelai yang mengandung banyak protein juga bagus untuk nutrisi untuk pembentukan payudara.

Hindari menggunakan kontrasepsi hormonal

Cobalah untuk tidak menggunakan kontrasepsi hormonal sintetis dalam jangka waktu yang lama. Pilihlah alat kontrasepsi yang mekanis atau permanen. Meskipun efek dari kadar estrogen berlebihan dalam darah masih diperdebatkan, ada baiknya kita mewaspadainya.

Istirahatlah yang cukup

Tubuh yang terlalu lelah bekerja atau beraktivitas sehari-hari tentu tidak akan bagus bagi kesehatan termasuk kesehatan payudara.

Demikian tips cara merawat payudara agar tetap kencang