Infosadayana Membagikan Cegah Avitaminosis ( Kekurangan Vitamin )

1. Vitamin A    : Penyakit seperti rabun jauh, katarak, infeksi saluran pernafasan, menurunnya daya tahan tubuh serta kulit yang tidak sehat merupakn gejala kekurangan vitamin A. Cegah dengan mengkonsumsi seperti susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah - buahan warna merah dan kuning wortel, pisang, dan pepaya.
 

2. Vitamin B2    : Gejala seperti menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering dan bersisik, mulut kering, bibir pecah, serta sariawan merupakan gejala kekurangan vitami B5. Cegah dengan mengkonsumsi makanan seperti sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur dan susu.
 

3. Vitamin B5    : Gejala otot yang mudah kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik merupakan gejala kekurangan vitamin B5. Cegah dengan mengkonsumsi makanan seperti daging, susu, sayur-sayuran, hati, serta kacang hijau.
 

4. Vitamin B12    : Gejala kurang darah atau anemia, mudah sekali capek, letih, lesu, lemas, penyakit kulit merupakan gejala kekurangan vitamin B12. Cegah dengan mengkonsumsi makanan seperti telur, hati, serta daging.
 

5. Vitamin C    : Gejala seperti mudahnya infeksi pada luka, gusi berdarah, rasa nyeri pada persendian merupakan gejala kekurangan vitamin c. Cegah dengan mengkonsumsi makanan seperti jambu batu, buah jeruk, buah tomat, nanas, dan sayur - sayuran segar.
 

6. Vitamin D    : Gejala gigi mudah rusak, otot yang mengalami kejang - kejang, pertumbuhan tulang yang tidak normal merupakan gejala kekuranga vitamin D. Cegah dengan mengkonsumsi makanan seperti minyak ikan, susu, telur, dan keju.
 

7. Vitamin E    : Gejala seperti gangguan pada syaraf dan otot, penyebab kemandulan pada pria dan wanita merupakan gejala kekurangan vitamin E. Cegah dengan mengkonsumsi makanan seperti ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, dan minyak tumbuh - tumbuhan.